Крепкий сон благотворно действует на иммунную систему, что позволяет активно бороться с инфекциями. И чтобы это действительно работало, необходим ежедневный сон не менее 7 часов в сутки.

 

Это было доказано в эксперименте, где участвовало 150 человек-добровольцев. Они рассказывали,когда ни ложились спать, когда просыпались. Но регистрировали даже качество сна (это показывает двигательная активность). Одновременно периодически распылялся спрей, содержащий частицы вируса гриппа.

 

Результат эксперимента:Люди, которые спали более 7 часов заражались реже, чем те, которые спали менее 7 часов. При этом заражение происходило в 5 раз чаще.

 

Но это не единственный благотворный эффект полноценного сна — ранее было доказано, что сон улучшает память и защищает от аутоиммунных заболеваний.